1日1ポーズ取り組んでみましょう Ⅱ

2023.03.10

こんにちは！
いつもカラダのくすり箱を
ご覧いただきありがとうございます。
R-bodyコンディショニングコーチの片桐です。

春が近づいてきましたね。
大手町店の受付では、
季節にちなんだお花でお客さまを迎えています。

今回も
「1日1ポーズ取り組んでみましょう」ということで
ヨガのポーズを紹介していきたいと思います。

前回のコラムはこちらをご覧ください。

今回紹介するポーズはこちら
ランジのポーズ＋ランジのポーズツイスト

このポジションで
深呼吸を繰り返しながら、
30秒キープできたら、
ツイストしてさらに30秒キープします。

↓

※前脚の膝が内側に
入らないようにしましょう

※バランスが取りづらい方は
後ろ足は膝付きのポーズで行ってみましょう

↓

実施してみて、いかがでしょうか？
前回紹介したポーズよりも、
筋力が求められるので、
ポーズを維持するのが
大変と感じる方もいらっしゃるかもしれません。

普段みなさんは立ったり、
歩いたりするので
自分のカラダを支えて、
移動させることを効率よくできるようにすることが、
疲れにくい、
痛みのないカラダ作りに繋がります。

そのため、
前回紹介したポーズが慣れてきたら、
今回のポーズも取り組んでいただけると良いと思いますので
ぜひトライしてみてください。

END：2023.03.10

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