ゴルフ日記＃4
馬場 健丞Conditioning Coach
皆さま、こんにちは！
本日のカラダのくすり箱は馬場が担当いたします！
今回もゴルフ日記をお送りします。
ゴルフのハイシーズンが過ぎ、寒くなってまいりましたが、
皆さまはラウンドや練習はされていますでしょうか？
今回は、アドレス時の姿勢と
改善エクササイズについてお話しをしていきます。
いきなりですが、
まずはこの写真をご覧ください。
※私です。
では次にこの写真をご覧ください。
※ゴルフが得意な松浦コーチです。
目が肥えている皆さまなら、
違いに気づくと思いますが
松浦コーチは背中が一直線ですが、
私の背中は丸まっています・・・
皆さまご存知の通り、背中が丸まると
背骨の中で一番捻れる可動域が大きい胸椎が
捻りづらくなります。
ということは、テイクバックでの身体の捻転が
出づらくなるということです。
そうすると捻転が出ない分、
手打ちになってしまったり、
飛距離が落ちてしまいますよね。
また、冬は寒いのでさらに身体を縮こませてしまうことで
さらに背中が丸くなる傾向があります。
そんな時におすすめしたいエクササイズをご紹介いたします！
Active st Scap Ex Frontal Bar
【やり方】
①ゴルフクラブを頭上に両手でもつ。
（手幅は肘が肩の高さの際に90度になる幅）
②頭の後ろにゴルフクラブがくるように下げ、
一番下のポジションで2回呼吸をする。
【ポイント】
①ゴルフクラブを下げた時に胸をはる。
②①の際に、肩がすくまないこと。
よく背中が丸まっていると感じる方、
冬になると身体の捻りが上手くできない方は実践してみてください！
それでは、また次のゴルフ日記でお会いしましょう！
END：2023.12.26
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