R-body的おすすめボディメイクエクササイズの紹介
大浦 拓也上級Conditioning Coach
こんにちは。
本日は大浦が担当いたします。
本日はボディメイクについてお話ししていきたいと思います。
最近は気温も高くなり、
服装も薄くなってきて気になるのは
ボディラインかと思います！
そこでR-bodyが考える
ボディラインをキレイにするためのトレーニング方法を
今回はご紹介します！
アスリートは競技関係なく
ボディラインが良いですよね！
アスリートはボディラインを良くしようと
トレーニングしているわけではなく、
タイムを１秒でも縮めるために、
より速さを求めるため、
より強さを求めるためにトレーニングしています。
極限まで効率の良い動作を極めた結果
ボディラインも良くなったというように考えられますよね。
つまり
効率の良い動作＝正しく動く
ということができれば
キレイなボディラインを
手に入れることができるということです。
そこで、夏に向けての
R-body的おすすめボディメイクエクササイズをご紹介します。
一つ目は
肋骨（胸郭）のストレッチです！
このストレッチをすると肋骨の動きが良くなります。
ボディラインを良くするためには
まずキレイな姿勢作りが欠かせないですが、
キレイな姿勢を作るためには
体幹が安定することが必要です。
そのためにも肋骨の動きを良くして
呼吸しやすくすることが必須となります。
二つ目は
体幹トレーニングの定番
フロントブリッジです！
この種目は体幹を使って
正しい姿勢を作ることで
この後のトレーニングで
正しい動作を行うことができるようになります！
三つ目は
全身運動のスクワットです！
この運動は全身運動なので
体幹、下半身、上半身の
全ての筋肉を正しく動かすことで
アスリートのようなかっこいいカラダを作ることができます！
以上です！
皆さんもぜひ実施してみてください！
END：2021.05.25