R-body的おすすめボディメイクエクササイズの紹介

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大浦 拓也上級Conditioning Coach

こんにちは。

本日は大浦が担当いたします。
本日はボディメイクについてお話ししていきたいと思います。

 

最近は気温も高くなり、
服装も薄くなってきて気になるのは
ボディラインかと思います!

 

そこでR-bodyが考える
ボディラインをキレイにするためのトレーニング方法を
今回はご紹介します!

 

アスリートは競技関係なく
ボディラインが良いですよね!
アスリートはボディラインを良くしようと
トレーニングしているわけではなく、
タイムを1秒でも縮めるために、
より速さを求めるため、
より強さを求めるためにトレーニングしています。

 

極限まで効率の良い動作を極めた結果
ボディラインも良くなったというように考えられますよね。

 

つまり
効率の良い動作=正しく動く
ということができれば
キレイなボディラインを
手に入れることができるということです。

 

そこで、夏に向けての
R-body的おすすめボディメイクエクササイズをご紹介します。

 

一つ目は
肋骨(胸郭)のストレッチです!
このストレッチをすると肋骨の動きが良くなります。

 

ボディラインを良くするためには
まずキレイな姿勢作りが欠かせないですが、
キレイな姿勢を作るためには
体幹が安定することが必要です。

 

そのためにも肋骨の動きを良くして
呼吸しやすくすることが必須となります。

 

二つ目は
体幹トレーニングの定番
フロントブリッジです!

 

この種目は体幹を使って
正しい姿勢を作ることで
この後のトレーニングで
正しい動作を行うことができるようになります!

 

三つ目は
全身運動のスクワットです!

 

この運動は全身運動なので
体幹、下半身、上半身の
全ての筋肉を正しく動かすことで
アスリートのようなかっこいいカラダを作ることができます!

以上です!
皆さんもぜひ実施してみてください!

 

END:2021.05.25

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