姿勢の良し悪しは「動作」で決まる
大浦 拓也上級Conditioning Coach
皆様、こんにちは。
本日は大浦がコラムを担当いたします。
今回も、弊社代表の著書
「ジム通いビジネスマンのトレーニングを10倍楽しくする方法」から、
特に大浦オススメのページを抜粋させていただきます！
今回のピックアップページはこちらです！
姿勢を気にされている方は多いかと思います。
私も日々姿勢は気にして仕事をしております！
静止した写真を撮る際には、
気合を入れれば良い姿勢が作れますよね？
しかし、不意に動いている時に
撮られた写真は頭が前に出ていたりしませんか？
つまり“所作”になるとイマイチという感じです。
皆さんが目指している良い姿勢とは、
おそらく“所作”が綺麗ということではないでしょうか？
では、綺麗な姿勢を維持するためのポイントをお伝えします！
筋肉を包んでいる筋膜という組織は、
長時間同じポジションにあると
その長さに慣れて適応するという特徴があります。
つまり同じポジションに、
長時間適応させなければ良いということですね！
なので、お仕事の合間の1〜2分でも、
ながらエクササイズをすることが非常に重要なわけです！！
では、オススメエクササイズをお伝えします！
①まず、顔の前で手の甲と甲を合わせます。
②手のひらを外に向けながら肩甲骨を最大限寄せます。
注意点は、
①肘が肩のラインよりも下がってしまうことはNGです。
②前腕が床に対して垂直になっていないのもNGです。
ぜひながらで試してみてください！
2022.02.01