なぜ、体幹が大事なのか？-腰痛編-

2022.11.11

皆様、こんにちは！
本日のくすり箱は、市橋がお届けします！

今回は、「なぜ、体幹が大事なのか？」
その理由をお話します。
体幹の重要性はさまざまな観点から
述べることができますが、
今回は腰痛を軸にお話します。

背骨というのは、
骨、骨の間にある椎間板、
骨と筋肉を繋ぐ靫帯、
筋肉の制限によって安定性を保っています。

腰痛は骨などよりも
筋肉の長さ、強さ、耐久力と
関連があると言われています。
（Nourbaksh and Arab 2002）

もし仮に筋肉の動きがない場合、
わずか2.0kgの力で腰骨（腰椎）が不安定となる
というデータもあります。
（Morris, Lucas, and Bresler 1961）

さらに、腰椎のちょっとした怪我は、
わずか2°の回旋でも生じてしまうと言われています。
（Gracovetsky, Farfan,and Helleur 1985）

すなわち、
腰痛にならないためには
筋肉の活動が不可欠であり、
安定性に対するさまざまな体幹の筋肉が
重要な機能的役割を担っていると
数多くの研究で確認されています。
（McGill 2002 : Hodges and Richardson 1996, 1997）

なので、
さまざまな体幹の筋肉の
機能的な回復に取り組むトレーニング法が
存在するわけですね！

運動をすることで体幹の筋肉を鍛えて、
背骨を安定させることで
腰痛予防や改善をしていきましょう！

引用参考書
ヤンダアプローチ　マッスルインバランスに対する評価と治療

END:2022.11.15

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